ВЕЛСОН таб п/об 3мг 30 шт. купить в Москве

4.721 отзыв
ВЕЛСОН таб п/об 3мг 30 шт.
Внешний вид товара может отличаться от изображённого
мелатонин · ВЕЛСОН (мелатонин)
ПроизводительАнвиЛаб
Страна производстваРоссия
Форма выпускатаблетки
Дозировка3мг
В упаковке30 шт
ОтпускБез рецепта
Активное вещество:
Нет в наличии в г. Москва
📍 Есть в наличии: Уфа, Санкт-Петербург

Вы можете перейти на страницу нужного города и оформить заказ, или оставить заявку на доставку в аптечный пункт — мы всё организуем.

Нет в наличии в вашем городе? Оставьте заявку — менеджер подберёт товар под заказ и уточнит сроки.

Анна Сергеевна
Проверено фармацевтом
Анна Сергеевна
Провизор · стаж более 8 лет
Сертификат подтверждён
EAN: 4607035392801 Срок: 4 года
Регулирует сон, помогает при десинхронозе (смене часовых поясов).

В данный момент товар отсутствует в аптеках вашего города.

При расстройствах сна, в т.ч. обусловленных нарушением ритма «сон-бодрствование», таких как десинхроноз.

Гиперчувствительность к компонентам препарата; аутоиммунные заболевания; печеночная недостаточность; тяжелая почечная недостаточность; беременность и период грудного вскармливания; возраст до 18 лет (эффективность и безопасность препарата не установлена). С осторожностью: Влияние различной степени почечной недостаточности на фармакокинетику мелатонина не изучено, поэтому применять препарат Велсон у пациентов с данной патологией нужно с осторожностью. Препарат Велсон противопоказан пациентам с тяжелой почечной недостаточностью. Применение при беременности и в период грудного вскармливания: Препарат противопоказан к применению при беременности и в период грудного вскармливания.

Действующее вещество: мелатонин 3 мг. Вспомогательные вещества: кальция гидрофосфат дигидрат - 64,67 мг, целлюлоза микрокристаллическая - 25,00 мг, повидон К 25 - 3,33 мг, кроскармеллоза натрия - 2,00 мг, тальк - 1,00 мг, кремния диоксид коллоидный - 0,50 мг, кальция стеарат - 0,50 мг.

Фармакодинамика. Является синтетическим аналогом гормона шишковидного тела (эпифиза). В норме синтез мелатонина в эпифизе имеет определенный суточный ритм. Выработка мелатонина синхронизирована с циклом день/ночь, при этом пик концентрации в плазме приходится на ночное время, а минимум - на дневное. Информация об отсутствии света воспринимается сетчаткой глаза, откуда сигнал по ретиногипоталамическому тракту направляется в супрахиазматическое ядро, и далее - в верхний шейный ганглий. Из окончаний симпатических нервов, отходящих от нейронов верхнего шейного ганглия, в парен-химу эпифиза выделяется норадреналин, который запускает синтез мелатонина. Свет тормозит выработку мелатонина. Воздействие на любое звено процесса синтеза мелатонина может привести к снижению выработки данного гормона и нарушению циркадных ритмов. Снижение выработки мелатонина может наблюдаться на фоне следующих состояний: избыточное воздействие искусственных источников света в темное время суток (особенно голубого спектра - экран телевизора, смартфона, компьютера);

расстройства цикла сон-бодрствование (десинхроноз), которые могут возникать под влиянием эндогенных (например, при синдроме задержки фазы сна, синдроме опережения фазы сна) и экзогенных факторов (например, нарушения режима сна при сменном графике работы, смене часовых поясов); пожилой и старческий возраст; перименопауза и постменопауза у женщин;

наличие вредных привычек (активное курение и употребление алкоголя); прием некоторых лекарственных средств (нестероидных противовоспалительных средств, бета-блокаторов, бензодиазепинов). Мелатонин нормализует циркадные ритмы. Оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. Увеличивает концентрацию гаммааминомасляной кислоты (ГАМК) и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе, изменяет активность пиридоксалькиназы, участвующей в синтезе ГАМК, дофамина и серотонина. Регулирует цикл сон- бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела, положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, на эмоционально-личностную сферу. Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна. Улучшает качество сна, ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении, регулирует нейроэндокринные функции, снижает стрессовые реакции. Адаптирует организм метеочувствительных людей к изменениям погодных условий. Не вызывает привыкания и зависимости.

Фармакокинетика. Абсорбция: Мелатонин после приема внутрь быстро всасывается в желудочно-кишечном тракте. У пациентов пожилого возраста скорость всасывания может быть снижена на 50 %. Кинети-ка мелатонина в диапазоне 2-8 мг линейна. При приеме внутрь в дозе 3 мг максимальная концентрация (Сmах) в плазме крови и слюне достигается соответственно через 20 мин и 60 мин. Время достижения максимальной концентрации (ТСmах) в сыворотке крови - 60 мин (нормальный диапазон 20-90 мин). После приема 3-6 мг мелатонина Сmах в сыворотке крови, как правило, в 10 раз больше эндогенного мелатонина в сыворотке крови ночью. Сопутствующий прием пищи задерживает абсорбцию мелатонина. Биодоступность мелатонина при пероральном приеме колеблется в диапазоне от 9 до 33 % (приблизительно составляет 15 %). Распределение: В исследованиях in vitro связь мелатонина с белками плазмы составляет 60 %. В основном мелатонин связывается с альбумином, альфа1-кислым гликопротеином и липопротеинами высокой плотности. Объем распределения около 35 л. Быстро распределяется в слюну и проходит через гематоэнцефалический барьер, определяется в плаценте. Концентрация в спинномозговой жидкости в 2,5 раза ниже, чем в плазме. Биотрансформация: Мелатонин метаболизируется преимущественно в печени. После приема внутрь мелатонин подвергается существенному преобразованию при первичном прохождении через печень, где происходит его гидроксилирование и конъюгация с сульфатом и глюкуронидом с образованием 6-сульфатоксимелатонина; уровень пресистемного метаболизма может достигать 85 %. Предположительно, в процессе метаболизма мелатонина задействованы Yизоферменты СYР1А1, СУР1А2 и СYР2С19 системы цитохрома Р450. Основной метаболит мелатонина -6-сульфатоксимелатонин, неактивен. Выделение: Мелатонин выделяется из организма почками. Средний период полувыведения (Т1/2) мелатонина составляет 45 мин. Выведение осуществляется с мочой, около 90 % в виде сульфатного и глюкуронового конъюгатов 6-гидроксимелатонина, а около 2-10 % выводился в неизмененном виде. На фармакокинетические показатели влияют возраст, прием кофеина, курение, прием оральных контрацептивов. У критически больных наблюдается ускоренная абсорбция и нарушенная элиминация. Пациенты пожилого возраста: Метаболизм мелатонина замедляется с возрастом. При разных дозах мелатонина более высокие значения показателей площади под кривой «концентрация-время» (АUC) и Сmах получены у пациентов пожилого возраста, что отражает сниженный метаболизм мелато-нина у этой группы пациентов.

Пациенты с нарушением функции почек: При длительном лечении кумуляции мелатонина не отмечено. Эти данные согласуются с коротким Т1/2 мелатонина у человека. Пациенты с нарушением функции печени: Печень является основным органом, участвующим в метаболизме мелатонина, поэтому заболевания печени приводят к повышению концентрации эндогенного мелатонина. У па-циентов с циррозом печени плазменная концентрация мелатонина в дневное время суток существенно увеличивалась.

Внутрь, запивая достаточным количеством жидкости. При нарушении сна, десинхронозе: 3 мг 1 раз в день за 30 - 40 мин до сна. При применении в качестве адаптогена при смене часовых поясов: за 1 день до перелета и в последующие 2- 5 дней по 3 мг за 30-40 мин до сна. Максимальная суточная доза - 6 мг. У пациентов пожилого возраста: С возрастом происходит снижение метаболизма мелатонина, что необходимо учитывать при выборе режима дозирования для пациентов пожилого возраста. С учетом этого у пациентов пожилого возраста, возможен прием препарата за 60 - 90 мин до сна.

Классификация побочных реакций по органам и системам с указанием частоты их воз-никновения: очень часто (>1/10), часто (>1/100, <1/10), нечасто (>1/1000, <1/100), редко (>1/10000, <1/1000), очень редко (<1/10000), в т.ч. отдельные сообщения, частота неизвестна (частота не может быть оценена на основе имеющихся данных). Инфекционные и паразитарные заболевания: редко - опоясывающий герпес. Нарушения со стороны крови и лимфатической системы: редко - лейкопения, тромбоцитопения. Нарушения со стороны иммунной системы: частота неизвестна - реакции гиперчувствительности.

Нарушения со стороны обмена веществ и питания: редко - гипертриглицеридемия, гипокалиемия, гипонатриемия. Нарушения психики: нечасто - раздражительность, нервозность, беспокойство, бессонница, необычные сновидения, ночные кошмары, тревога; редко - перемены настроения, агрессия, ажитация, плаксивость, симптомы стресса, дезориентация, раннее утреннее про-буждение, повышение либидо, сниженное настроение, депрессия. Нарушения со стороны нервной системы: нечасто - мигрень, головная боль, вялость, психомоторная гиперактивность, головокружение, сонливость; редко - обморок, нарушение памяти, нарушение концентрации внимания, делирий, синдром «беспокойных ног», плохое качество сна, парестезии. Нарушения со стороны органа зрения: редко - снижение остроты зрения, нечеткость зрения, повышенное слезотечение. Нарушения со стороны органа слуха и лабиринтные нарушения: редко - вертиго, позиционное вертиго.

Нарушения со стороны сердца: редко - стенокардия напряжения, ощущение сердцебиения. Нарушения со стороны сосудов: нечасто - артериальная гипертензия; редко - «приливы». Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: нечасто - абдоминальная боль, абдоминальная боль в верхней части живота, диспепсия, язвенный стоматит, сухость во рту, тошнота; редко - гастроэзофагеальная болезнь, желудочно-кишечное нарушение или расстройство, буллезный стоматит, язвенный глоссит, рвота, усиление перистальтики, вздутие живота, гиперсекреция слюны, неприятный запах изо рта, абдоминальный дискомфорт, дискинезия желудка, гастрит. Нарушения со стороны печени и желчевыводящих путей: нечасто - гипербилирубинемия. Нарушения со стороны кожи и подкожных тканей: нечасто - дерматит, потливость по ночам, зуд и генерализованный зуд, сыпь, сухость кожи; редко - экзема, эритема, дерматит рук, псориаз, генерализованная сыпь, зудящая сыпь, поражение ногтей; частота неизвестна - отек Квинке, отек слизистой оболочки полости рта, отек языка. Нарушения со стороны скелетно-мышечной и соединительной ткани: нечасто - боль в конечностях; редко - артрит, мышечный спазм, боль в шее, ночные судороги. Нарушения со стороны почек и мочевыводящих путей: нечасто - глюкозурия, протеинурия; редко - полиурия, гематурия, никтурия.

Нарушения со стороны половых органов и молочных желез: нечасто - менопаузальные симптомы; редко - приапизм, простатит; частота неизвестна - галакторея. Общие расстройства и нарушения в месте введения: нечасто - астения, боль в груди; редко - утомляемость, боль, жажда. Влияние на результаты лабораторных и инструментальных исследований: нечасто - отклонение от нормы лабораторных показателей функции печени, увеличение массы тела; редко - повышение активности «печеночных» трансаминаз, отклонение от нормы содержания электролитов в крови, отклонение от нормы результатов лабораторных тестов.

По имеющимся литературным данным, применение мелатонина в суточной дозе до 300 мг не вызывало клинически значимых нежелательных реакций. Наблюдались гиперемия, спазмы в брюшной полости, диарея, головная боль и скотома при применении мелатонина в дозах 3000-6600 мг в течение нескольких недель. При применении очень высоких доз мелатонина (до 1 г) наблюдалась непроизвольная потеря сознания.

Симптомы: при передозировке возможно развитие сонливости.

Лечение: промывание желудка, активированный уголь, симптоматическая терапия. Клиренс активного вещества предполагается в пределах 12 ч после приема внутрь.

Фармакокинетическое взаимодействие. В концентрациях, значительно превышающих терапевтические, мелатонин индуцирует изофермент СYРЗА in vitro. Клиническое значение этого явления до конца не выяснено. В случае развития признаков индукции следует рассмотреть вопрос о снижении дозы одно-временно применяемых лекарственных средств. Следует избегать комбинации с флувоксамином, который повышает концентрацию мела-тонина (увеличение АUС в 17 раз и Сmах в 12 раз) за счет ингибирования его метаболизма изоферментами цитохрома Р450 (СYР): СYР1А2 и СYР2С19. Следует соблюдать осторожность при одновременном приеме следующих лекарственных средств: 5- и 8-метокси-псоралена, который повышает концентрацию мелатонина вследствие ингибирования его метаболизма; циметидина (ингибитор изоферментов СYР20), который повышает содержание мелатонина в плазме за счет ингибирования последнего; эстрогенов, которые увеличивают концентрацию мелатонина путем ингибирования его метаболизма изоферментами СYР1А1 и СYР1А2; ингибиторов изоферментов СYРА2 (например, хинолонов), которые способны по-вышать экспозицию мелатонина; индукторов изофермента СYР1А2 (например, карбамазепина и рифампицина), которые способны снижать плазменную концентрацию мелатонина. Курение способно снизить концентрацию мелатонина за счет индукции изофермента СYР1А2. Опубликовано множество данных о влиянии агонистов/ антагонистов адренергических и опиоидных рецепторов, антидепрессантов, ингибиторов простагландинов, бензодиазепи- нов, триптофана и алкоголя на секрецию эндогенного мелатонина. Изучение взаимного влияния этих препаратов на динамику или кинетику мелатонина не проводили.

Фармакодинамическое взаимодействие: Во время приема мелатонина следует воздержаться от употребления алкоголя, так как он снижает эффективность препарата. Мелатонин усиливает седативное действие бензодиазепиновых и небензодиазепиновых снотворных средств, таких как залеплон, золпидем и зопиклон. Комбинированное применение может приводить к прогрессирующему расстройству внимания, памяти и коорди-нации в сравнении с монотерапией золпидемом. Применение мелатонина совместно с тиоридазином и имипрамином, может привести к повышению ощущения спокойствия и затруднениям в выполнении определенных заданий в сравнении с монотерапией имипрамином, а также к усилению чувства «помутнения в голове», в сравнении с монотерапией тиоридазином.

Хранить в защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре не выше 25 °С.

Пребывание на ярком свету может привести к снижению эффективности препарата Велсон. В связи с этим, после приема препарата Велсон рекомендуется избегать яркого освещения. Необходимо проинформировать женщин, желающих забеременеть, о наличии у препарата слабого контрацептивного действия. Отсутствуют клинические данные о применении мелатонина у пациентов с аутоиммун-ными заболеваниями, в связи с чем, применение у данной категории пациентов не рекомендуется. Влияние на способность управлять транспортными средствами, механизмами: Препарат Велсон вызывает сонливость, в связи с этим в период лечения следует воздержаться от вождения автотранспорта и занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

4 года

4.7
на основе 21 отзыва
Симона
10.06.2025
Замечательное средство! Не вызывает привыкания и каких-то побочных эффектов. Очень удобная маленькая форма таблетки, легко глотать, в отличии от других производителей. Всем невеждам, которые пишут про "пустые" таблетки, советую ознакомиться с принципами работы данного гормона, а также соблюдать инструкции и не позориться ????
Анна
08.10.2024
пропила половину упаковки ,таблетки помогают уснуть.. у меня нарушен режим сна, втечении 2 часов после принятия 1 таблетки, засыпаю
Шорохова О.
25.05.2022
Дороговатый, но имеет плюсы! С первого дня помогает и без постэффекта после окончания приема. Подойдет для тех кто пробует поменять режим дня. Я вот именно для этого и покупала. Потомучто ни успокоительные ни отказ от гаджетов перед сном как-то не помогали. Все равно час ерзала. А с велсоном быстро влилась, быстро и главное качественно начала засыпать!
Карина
24.01.2022
Эффект - положительный. Сон приходит уже минут через 15-20 после выпитой таблетки.
Татьяна
07.12.2021
При эпизодической бессонице самое то, правда, на меня действует только через час после приема, но это лучше, чем по три часа ворочаться.
Евгения В.
22.10.2021
Препарат хороший, но головные боли после нескольких приёмов действительно начали появляться! И тут уже не знаешь, с какой периодичностью принимать эти таблетки. По-хорошему, нужно у Врача-невролога такие вопросы спрашивать.
Алина
28.09.2021
Плохо спать начала после отпуска. Сначала просто дольше засыпала, думала пройдет. Потом перестала спать, по 2-3 дня могу без сна ходить. Пока не отключусь на несколько часов. Хуже всего то, что меня это очень сильно злило. Такое мое настроение после отпуска сначала терпели, потом стали замечания делать. Дали таблетки Велсон попить, от бессонницы помогло, сон восстановился, нервы успокоились немного.
Мария
18.08.2021
Все мои знакомые, которые старше меня по возрасту, перестали игнорировать ночной сон в угоду развлечениям. Мне пока это кажется довольно скучным. Но иногда бессонница начинает немного подбешивать. Брала эти таблетки у своих друзей, посмотрела как они на меня действуют, потом и себе такие заказала. Велсон весьма неплох, такое легкое снотворное меня вполне устраивает, от него нет отходняка днем, как будто и не принимала никаких таблеток для сна. Спится, а в особенности засыпается с этими таблетками определенно лучше.
Татьяна
29.12.2020
2 недели проверка была на работе, ночью спала от силы несколько часов, уснуть долго не могла и просыпалась часто, а днем косячила от невнимательности. Ребята с работы посоветовали попить велсон пока такая фигня, оставшиеся дни принимала его по 1 таблетки перед сном. Хорошо препарат работает, до конца проверки ни одной бессонной ночи больше не было и днем спокойнее и внимательнее) по сути, одни плюсы за доступную цену
Диана К.
15.12.2020
Начались проблемы со сном. Не то, чтобы я не могла уснуть, но качество сна заметно ухудшилось. Прошлась по нескольким врачам, ничего не нашли и посоветовали принимать седативное. Я купила себе Велсон по совету подруги, на ней сработал отлично, а мне вот не помог. Поменяла на Соннован. Вещество действующее то же самое - мелатонин. Спаться стало лучше уже через пару дней приёма. Пропила его курсом, сейчас всё в порядке.
Владимир
23.10.2020
С неделю пью Велсон, у меня бессонница жесткая была, образ жизни и напряги на работе тому поспособствовали. С препаратом проблем с засыпанием больше нет, встаю легко. И в принципе важно хорошо спать в сезон простуд, и тем более в пандемию, организму проще инфекциям сопротивляться, когда он полностью восстанавливается
Александр
01.10.2020
Как начали на дежурства регулярно в ночь оставлять, бессонница разыгралась. Полночи не сплю, если засыпаю – сон чуткий, могу проснутся от шороха даже. Велсон начал принимать, пока отлично все. Сплю крепко, засыпаю только ложусь в постель. Единственный совет – заранее таблетки принимайте, им время нужно подействовать. По инструкции за 30-40 минут до сна прием, пожилым за час-полтора
Катя
11.08.2020
Отзывам я не очень верю, больше блогерам проверенным, у одного читала о Велсоне. У меня бессонница хроническая, от метеозависимости, возраста и нервы в придачу сказываются. успокоительное – 0 эффекта, народное давно откинула. Велсон и без всего этого мне помогает замечательно, очень препаратом довольна и рекомендую
Таня
08.06.2020
Велсон я и во время карантина заказывала, когда перенервничаю сна у меня нет, и после тоже пригодился. На удаленке засыпала в разное время, сильно рано вставать не надо было, т.к. собираться никуда не требовалось, краситься тоже, встала к 9 в душ и за ноут залипла. А тут снова в полпятого подъем, кофе, майкап, сборы, пробки и любимая работа… Велсон начала принимать. Уже потихоньку привыкаю к старому-новому распорядку дня. Как по мне 400 с лишним рублей того стоят. Чем мучится весь день от сонливости, лучше попринимаю с месяц Велсон и буду высыпаться нормально
Вераника
26.03.2020
Пила Велсон периодами от нервной бессонницы, теперь на постоянке из-за коронавируса. Читала на иностранном сайте, что с нормальном кол-вом мелатонина в организме вирусу легче противостоять и осложнения реже дает. Если же мало вещества, то по полной огрести можно. Заражусь или нет не знаю, но так спокойнее все же.
Валентина
12.03.2020
Очень понравилось, что в препарате иностранный мелатонин, а стоит не шибко дорого. Заказала в ту субботу, принимала по стандартной схеме. ТТТ, бессонница прошла, остаток в аптечку, срок годности 4 года не должен испортиться)
Дана
20.02.2020
Сейчас время такое, все в гаджеты втыкают сутками, допоздна за компом сидят, сериалы смотрят ночами, а потом удивляются недосыпу и Ново-пасит и ему подобное пачками едят. Дорогие мои, хватит нервную систему угнетать)), Велсон фазы сна настроит и вернет прежний график, не усиливая дневную сонливость, к ак седативные препараты. За это от меня 5, не раз выручал
Инна
25.12.2019
Велсон устраивает по эффекту и переносится хорошо. Лечусь им уже 5 день, засыпаю минут за 5-10 с первого приема, по ночам от любого движения супруга не просыпаюсь, встаю в положенное время.
Амур
05.12.2019
Последние месяцы много ночных смен было + пару вызовов «нервных». Вечером после такого лежу в кровати и сна ни в одном глазу, поэтому принимаю Велсон. Изменить график я не могу, но так хотя бы уверен, что смогу хорошо отдохнуть перед работой
Александра
21.10.2019
Сейчас каждый 3 на снотворном. Ритм жизни такой, ничего не поделать. Себе Велсон беру, эффектом довольна. Лекарство моим организмом хорошо принялось, действие сразу ощутила – уснула незаметно и без телевизора. Утром приятно удивилась, что мешки под глазами меньше стали, через пару дней вообще исчезли. Мне казалось вечность надо спать, чтоб так внешне измениться мне, а достаточно было пару дней хорошо поспать. Жалею только, что передачу свою после 12 больше не вижу, но и Бог с ней, переживу, утром зато бодрая и веселая, это важнее.
Vika
18.09.2019
У меня здоровье хорошее. Но вот со сном беда в последнее время. Поменяла работу, часто по командировкам за границу. Смена часовых поясов - это ужасно. Спать вообще не могла нормально. Просыпалась уже разбитая, а ведь еще работать как-то надо, дела делать. Мучилась-мучилась, потом поняла, что без таблеток все же не обойтись. Пошла к терапевту, она предложила Велсон. Я купила. Цена нормальная. Ну и помогает он действительно хорошо. Выпиваешь таблетку за полчаса до сна и спишь всю ночь. А утром отдохнувшая и свежая идешь на работу-по делам. Супер.
Характеристики
Активное вещество: мелатонин
Условия отпуска: Без рецепта
Условия хранения: Хранить в защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре не выше 25 °С.
Срок годности: 4 года
Страна: Россия

Частые вопросы о ВЕЛСОН

Для чего назначают ВЕЛСОН?
ВЕЛСОН назначают при следующих показаниях: при расстройствах сна, в т. Перед применением рекомендуем ознакомиться с полной инструкцией на странице товара.
ВЕЛСОН отпускается без рецепта. Вы можете забронировать его на сайте и забрать в ближайшей аптеке.
ВЕЛСОН можно заказать через сайт ФАРМА+. Оставьте заявку, и мы сообщим о поступлении.
Статьи по теме
Как правильно хранить лекарства дома
Температурный режим, влажность, сроки годности — разбираем основные правила хранения медикаментов.
АСп
Анна Сергеевна, провизор
Читать
Аналоги лекарств: мифы и реальность
Чем отличаются оригинальные препараты от дженериков и когда замена безопасна.
МПф
Мария Петрова, фармацевт
Читать
Когда нужна консультация фармацевта
В каких случаях стоит обратиться за профессиональной помощью при выборе препарата.
ЕКкф
Елена Козлова, клинический фармаколог
Читать
Витамины и БАД: нужны ли они здоровым людям
Разбираем научные данные о пользе и рисках приёма витаминных комплексов.
ОНн
Ольга Новикова, нутрициолог
Читать